IARNA este bine și cu adevărat aici și zilele devin din ce în ce mai scurte.
Să te simți puțin albastru din cauza lipsei de lumină solară este perfect normal.
Cu toții ne putem simți puțin leneși în această perioadă a anului, iar săritul din pat dimineața poate fi obositor.
Cu toții ar trebui să luăm un supliment de vitamina D, deoarece corpul nostru nu poate produce acest lucru în lunile de iarnă, așa că riscăm să devenim deficitare.
Vitamina D este importantă pentru sistemul imunitar și pentru sănătatea mușchilor și a oaselor.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți foarte obosit sau neajutorat, nu aveți interes pentru lucrurile care vă plac de obicei, vă retrageți de la socializare (în ciuda sezonului de petrecere) și suferiți de o stare de spirit scăzută persistentă, este posibil să nu fie doar blues sezonier cu care aveți de-a face.
Acestea sunt semne de depresie.
Vă rugăm să faceți o programare pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră de familie dacă aveți simptome de depresie pentru cea mai mare parte a zilei, în fiecare zi, timp de mai mult de două săptămâni.
Iată doar câteva dintre întrebările pe care mi le-au adresat cititorii Sun Health săptămâna aceasta...
Î) Am 35 de ani și nu vreau încă să am copii – dar îi vreau până la urmă.
Ce pot să iau sau să fac pentru a-mi pregăti corpul?
A) Este grozav, sunteți planificat, iar vestea bună este că puteți face multe.
Deși nu știu cum este stilul tău de viață în acest moment, există poate lucruri mai evidente pe care le poți face: renunța la fumat și țintește-te către o greutate sănătoasă dacă poți.
Și sunt și lucruri mai puțin evidente.
Știm că stresul și hipertensiunea arterială pot afecta fertilitatea, așa că uitați-vă la lucruri precum echilibrul dintre viața profesională și viața personală pentru a gestiona stresul și pentru a vă asigura că tensiunea arterială a fost verificată.
Te confrunți cu niveluri cronice de stres la locul de muncă sau acasă?
Dacă da, gândiți-vă la cum puteți ajusta lucrurile.
Există studii care sugerează că depresia și sănătatea mintală precară pot afecta reglarea hormonului luteinizant care ajută la reglarea ovulației, așa că, dacă te confrunți cu sănătatea mintală, discută cu medicul de familie sau auto-referiți-vă pentru terapie vorbită.
Și nu sunt doar femei, este important ca și bărbații să-și optimizeze sănătatea.
Cercetările arată că fumatul intens este asociat cu o scădere a numărului de spermatozoizi, iar alcoolul în exces este asociat cu un număr crescut de spermatozoizi anormali.
Este o idee bună să începeți să luați acid folic și vitamina D și înainte de a concepe, ceea ce vă va ajuta să vă asigurați că nu aveți deficit de acestea și, prin urmare, vă va ajuta corpul să crească un făt sănătos.
Începeți să limitați aportul de cofeină și alcool și asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece acestea nu sunt doar utile în pregătirea corpului pentru sarcină, ci și în stabilirea unor obiceiuri importante care vor fi apoi mai ușor de menținut atunci când sunteți însărcinată.
Și dacă nu utilizați contracepție hormonală, puteți începe să vă puneți în ton cu corpul, să vă urmăriți ciclul folosind o aplicație și să începeți să observați semnele ovulației - cel mai bun indicator sunt modificările secrețiilor cervicale sau secrețiile vaginale.
Majoritatea cuplurilor rămân însărcinate în decurs de un an cu relații sexuale regulate.
Nu te descuraja dacă nu se întâmplă instantaneu.
Î) CÂND voi ști că am nevoie de HRT și cum pot să o primesc?
A) Aceasta este o întrebare grozavă și una care va avea un răspuns diferit pentru fiecare individ.
Unele femei au simptome severe de menopauză, dar nu iau TSH prin alegere sau pentru că există riscuri inacceptabile.
În mod obișnuit, vedem acest lucru la femeile care au sau au avut anterior cancer de sân.
Alte femei aleg să ia HRT doar în scopuri preventive, pentru a proteja împotriva osteoporozei și a bolilor de inimă.
Deci, fiecare individ necesită o evaluare a riscurilor versus beneficii, combinată cu preferințele persoanei.
Pentru majoritatea femeilor care se confruntă cu simptome de menopauză care le afectează negativ calitatea vieții, beneficiile HRT sau terapia de substituție hormonală vor depăși riscurile.
HRT va ajuta la ameliorarea majorității simptomelor menopauzei, dar dacă luați în considerare că există 34 de simptome de menopauză recunoscute, puteți avea multe sau doar câteva.
Văd tot timpul femei care vin cu un simptom care sunt șocate să afle că ar putea fi legate de menopauză sau perimenopauză.
Simptomele variază de la cele despre care cel mai probabil ați auzit; bufeuri, perioade neregulate, transpirații nocturne și schimbări de dispoziție, la cele cu care s-ar putea să nu ești la fel de familiar; uscăciune vaginală, pierderi de memorie, insomnie, depresie, anxietate, atacuri de panică, oboseală, ceață pe creier, ace, arsură la gură, șocuri electrice (da, ați citit bine), mâncărime, dureri articulare, tensiune musculară, sâni dornici, dureri de cap, sensibilități alimentare, balonare, rărire a părului, unghii casante, incontinență vezică urinară, alergii și pierderea dorinței sexuale.
Este o listă extinsă, așa că gândiți-vă la fiecare pe rând.
Ai fost uituc de ceva vreme, dar ai renunțat la faptul că ai multe în farfurie?
Ai fost anxios sau îngrijorat, dar ai crezut că ai fost pentru că ai multe de făcut la serviciu?
Multe femei se confruntă cu simptomele pentru o lungă perioadă de timp, deoarece acestea apar treptat, așa că aș sugera să ții un jurnal sau un jurnal și să faci o programare la medicul de familie.
Este rozacee sau doar o erupție cutanată?
Î) Am pielea foarte uscată pe frunte.
Am încercat vaselina, Doublebase și Neutrogena, dar nimic nu pare să funcționeze.
Medicul meu de familie a spus că este rozacee, dar cineva cu care lucrez a spus că nu o iei doar într-un singur loc – în mod normal îți afectează și obrajii și bărbia.
Poti sa sfatuiesti?
A) Rozaceea apare de obicei pe mijlocul feței, nas și obraji, dar poate apărea și pe frunte și bărbie.
Cu toate acestea, există și alte lucruri care ar putea provoca pielea uscată și în această zonă, inclusiv eczema iritantă – din produsele cosmetice de exemplu – și o afecțiune numită dermatită seboreică, care este cauzată de un organism de drojdie.
Medicul dumneavoastră de familie vă poate evalua mai îndeaproape, vă poate pune mai multe întrebări și vă poate examina și pe dumneavoastră pentru a vedea care este mai probabil.
Chiar și locația pe frunte ar oferi indicii, de exemplu, dacă erupția cutanată a fost predominant în centrul frunții, acest lucru ar putea face rozaceea mai probabilă, în timp ce dacă erupția este mai gravă în jurul sprâncenelor și a firului părului, acest lucru ar putea indica mai mult dermatita seboreică.
Rozaceea este mai răspândită la femei decât la bărbați și cel mai frecvent apare pentru prima dată când oamenii au 30 sau 40 de ani.
Cel mai precoce simptom tinde să fie înroșirea feței, dar pe măsură ce trece timpul roșeața persistă.
Uneori există pete asemănătoare acneei și, în cazuri rare, complicații mai grave, cum ar fi inflamația ochiului sau creșterea volumului țesuturilor moi ale nasului.
Dacă medicul dumneavoastră crede că este rozacee, atunci merită să o tratați ca atare.
Există multe tratamente diferite, iar cel mai bun va depinde de simptomele dumneavoastră.