EXERCIȚIUL este una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătoși, dar majoritatea oamenilor se luptă să se potrivească suficient în zilele lor.
Peste o treime dintre britanici nu sunt suficient de activi pentru o sănătate bună, potrivit Guvernului.
Cu toate acestea, noi cercetări sugerează că doar câteva rafale de exerciții de 60 de secunde în fiecare zi ar putea fi suficiente pentru a reduce riscul de deces prematur.
Activitățile zilnice, cum ar fi alergarea pentru autobuz, exploziile de mers pe jos în timp ce făceam comisioane sau jocurile pline de energie cu copiii au fost enumerate de oamenii de știință drept exerciții bune.
Studiul, publicat în Nature Medicine, a constatat că câteva explozii de un minut ale acestor activități în fiecare zi au beneficii similare antrenamentului pe intervale de mare intensitate (HIIT), de care sunt fani celebrități precum Scarlett Johansson și Jennifer Lopez.
Autorul principal, Emmanuel Stamatakis de la Universitatea din Sydney, a spus: „Câteva atacuri foarte scurte, care însumează trei până la patru minute pe zi, ar putea duce la drum lung, și există multe activități zilnice care pot fi ajustate pentru a vă crește ritmul cardiac pentru un minut sau cam așa ceva. .”
Emmanuel și colegii săi au folosit un set de date din Marea Britanie, pentru a analiza activitatea fizică de zi cu zi a peste 25.000 de adulți care au raportat că nu au făcut mișcare.
Participanții la studiu au purtat ceasuri inteligente timp de șapte zile, iar evenimentele și rezultatele lor de sănătate au fost apoi urmărite timp de aproximativ șapte ani.
Experții au descoperit că persoanele care nu s-au angajat în exerciții „corecte”, dar au făcut câteva minute de activitate fizică viguroasă din activitățile de zi cu zi, au avut un risc cu 40% mai mic de a muri în perioada de studiu decât cei care nu au făcut nimic.
Acest lucru a fost valabil pentru decesul de orice cauză, inclusiv pentru cancer.
Obținerea acestei cantități mici de activitate fizică intensă a fost legată de o reducere și mai mare a riscului de a muri din cauza bolilor de inimă: aproximativ 48%.
Oamenii de știință au spus că studiul dezvăluie modul în care activitatea fizică accidentală poate depăși multe bariere.
Emmanuel a spus: „Creșterea intensității activităților zilnice nu necesită timp, nici pregătire, nici apartenență la club, nici abilități speciale.
„Implică pur și simplu să accelerezi ritmul în timp ce mergi sau faci treburile casnice cu puțin mai multă energie.”