Vine CRACIUNUL, ceea ce inseamna bauturi festive de munca si vin fiert la robinet.
Decembrie poate simți adesea ca o petrecere lungă, dar dacă nu vrei să se încheie niciodată petrecerea, s-ar putea să fii un alcoolic – deși unul funcțional.
S-ar putea să te apuci de treabă, să ridici copiii și să-ți îndeplinești în continuare termenele limită, dar dacă ai următorul pahar mereu în minte, s-ar putea să ai nevoie de sprijin.
Directorul general al specialistului Delamere în sănătate și dependență, Martin Preston, a declarat: „Dependența de alcool se află la capătul cronic al spectrului tulburărilor legate de consumul de alcool pentru care nu există nici un tratament.
„Poate fi, totuși, tratată cu succes și cu cât tratamentul este întreprins mai devreme, cu atât mai bine pentru persoana în cauză și pentru cei dragi.”
Iată ce să vă întrebați când vine vorba de băutura dvs....
1. Ești secretos?
Ai mereu o sticlă sau o cutie de ceva în apropiere? Și te trezești că o ții ascuns?
Martin a spus că este posibil ca alcoolicii funcționali să ascundă alcoolul din vedere altora, cum ar fi garajul, într-un sertar sau în mașină, astfel încât să știe unde este atunci când au nevoie de el.
2. Ești mai iritabil decât de obicei?
A deveni iritabil, anxios, neliniștit și a avea dificultăți de a dormi fără alcool este un semnal roșu.
Martin a spus că alcoolicii pot deveni, de asemenea, neregulați, spontani, supărați sau își pot schimba complet caracterul în timp ce sunt în stare de ebrietate.
3. Bei în momente ciudate?
Un pahar rapid de băutură de dolar în dimineața de Crăciun nu garantează că aveți o problemă.
Dar Martin spune că băutura regulată dimineața și completarea la prânz pentru a evita simptomele de sevraj de alcool sunt un indiciu puternic al unei probleme.
4. Ești în negare?
Vă simțiți defensiv sau neclintit atunci când sunteți provocat din cauza consumului de alcool? Acest lucru ar putea fi un motiv de îngrijorare.
Justificarea băuturii ca o modalitate de relaxare după muncă, o zi plină cu copiii sau ca o recompensă în mod regulat?
Negarea că ești alcoolic, raționamentul că încă îți ții un loc de muncă sau duci copiii la școală la timp, poate dezvălui o luptă cu consumul de băutură și că aceasta se pune în calea vieții de zi cu zi, explică Martin.
5. Ai pierderi de memorie?
Petice goale? Dificultatea de a-ți aminti ceea ce s-a întâmplat în timp ce erai puternic în stare de ebrietate este ceva la care trebuie să fii atent, a spus Martin.
6. Vă asumați mai multe riscuri?
Cu toții ne simțim mai lipsiți de griji când am băut, dar Martin a spus că acest risc ar putea fi mai periculos – iar asumarea riscurilor în general mai frecventă – dacă ești alcoolic.
El a spus: „Poți bine să conduci la serviciu sau să conduci copiii la școală cât timp depășești limita din noaptea anterioară sau dacă iei o băutură de dimineață”.
Cum să-ți reducă băutura
Fostul politician Laura Willoughby MBE, care a fondat Club Soda, o mișcare de băutură atentă care îi ajută pe oameni să-și schimbe băutura, a spus că există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce băutura în acest sezon festiv.
Laura a explicat: „Dacă vrei un Crăciun fericit de care să-ți amintești a doua zi, vei dori să te gândești cum să reducă băutura.
„Iată câteva sfaturi pentru a trece de sezonul sărbătorilor, fără mahmureală.”
Opriți-vă înainte de a vă atinge limita : corpul dumneavoastră are nevoie de ceva timp pentru a procesa alcool. Veți simți efectele inițiale după aproximativ 10 minute, dar impactul alcoolului se va dezvolta în următoarele 30-90 de minute. Asta înseamnă că te vei îmbăta chiar și după ce nu mai bei. Este întotdeauna o idee bună să te oprești mai devreme decât simți că ai nevoie, pentru a da timp corpului tău să-și ajungă din urmă.
Încetiniți și bucurați-vă de băutură : dacă aveți probleme cu alcoolul, sunt șanse să beți prea repede. Testează-te data viitoare când bei o halbă sau un pahar de vin. Cât timp poți sta cu el în fața ta, neatins? Și cât timp poți să-l faci să reziste? Fă-ți timp să te bucuri de alcoolul pe care îl bei, să savurezi aromele și să pui paharul jos între înghițituri.
Reduceți puterea băuturii : O altă tactică pentru a vă reduce consumul de alcool în general este să reduceți puterea băuturii. Alege un vin cu 8% ABV (alcool în volum) în loc de 16% pentru a reduce la jumătate consumul de alcool. Cocktailurile pot fi ușor reduse în putere prin schimbarea ingredientelor.
Luați mai întâi două băuturi fără alcool : sfatul standard de a comuta între băuturile alcoolice și nealcoolice nu funcționează, deoarece întotdeauna avem băutura pe primul loc. În schimb, începeți cu două băuturi fără alcool. Dacă apoi alternezi băuturile, vei fi redus consumul de alcool cu mai mult de jumătate. Și vei fi început să bei mai târziu, așa că ziua ta durează mai mult.
7. Miroși a băutură?
Dacă bei în mod regulat pe tot parcursul zilei, dacă îți va lăsa mirosul – și probabil că urina ta va mirosi puternic.
Urina este de obicei întunecată din cauza deshidratării.
Când oamenii beau prea mult, organismul se luptă să descompună toxinele, zece la sută fiind distribuite în întregul corp.
Mirosul de alcool de pe respirație vine de obicei direct din stomac.
8. Ai pierdut controlul?
Alcoolicii se pricep să-și ascundă dependența, dar aceasta se poate manifesta în moduri diferite.
De exemplu, dacă temperatura ți-a scăpat de cap, transpirații nocturne sau te chinui să înțelegi lucrurile în general.
9. Bei în exces?
Regatul Unit a fost încoronat anterior „capital consumului excesiv de alcool”, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple doar în weekend pentru alcoolici.
Ei vor consuma adesea cantități mari de băutură după ce s-au ocupat de activitățile lor zilnice, a spus Martin.
10. Pre-încărcați?
Studenții merg adesea la „băuturi înainte” înainte de a merge în cluburi și baruri, pentru a deveni puțin bărcoși fără să plătească prețul întreg.
Pentru alcoolici, „pre-încărcare” înseamnă că pot avea cantitatea de băutură pe care o doresc înainte de a ieși fără să se simtă judecați atunci când oamenii comentează despre băutura lor.
11. Eviți evenimentele?
Oamenii care se luptă cu băutura ar putea evita evenimentele sociale pentru a nu fi chestionați despre obiceiurile lor de a consuma în public.
12. Folosiți mai mult decât băutură?
Pe măsură ce toleranța lor crește, oamenii care sunt dependenți de ceva au nevoie din ce în ce mai mult de el pentru a ajunge la high pe care îl urmăresc.
Martin a spus că alcoolicii vor folosi adesea medicamente pe bază de prescripție medicală alături de băutură pentru a-i ajuta să facă față.
13. Alcoolul cauzează probleme acasă și la serviciu?
Martin a spus că dacă consumul de alcool vă provoacă probleme acasă sau la serviciu, este posibil să aveți o problemă.
Ce să faci dacă ești îngrijorat
Dacă aveți multe dintre simptomele de mai sus, este posibil să aveți o problemă cu băutura.
Delamere spune că este destul de ușor să autodiagnosticați alcoolismul dacă o persoană este sinceră cu privire la consumul de alcool și își pune următoarele întrebări:
Răspunsul „NU” la ambele întrebări indică faptul că o persoană suferă de o tulburare de consum de alcool (AUD), asupra căreia nu are control.
Dacă sunteți îngrijorat de băutura dvs. sau de cea a altcuiva, un prim pas bun este să vă consultați medicul de familie, spune NHS.
Ei vor putea discuta despre serviciile și tratamentele disponibile după ce vă vor evalua obiceiurile de a consuma alcool folosind teste de screening.
Tratamentul implică de obicei consiliere și medicamente care vă ajută să reduceți încet consumul de alcool și să evitați simptomele de sevraj.
Există, de asemenea, o serie de organizații caritabile, grupuri de sprijin și clinici private pentru a ajuta.
Cum să obțineți ajutor cu băutura dvs
Există o mulțime de resurse și instrumente utile pentru a vă ajuta cu problemele cu consumul de alcool.
Drinkline – Sunați la 0300 123 1110 (în zilele lucrătoare între 9:00 și 20:00, în weekend, între 11:00 și 16:00).
Alcoolicii anonimi – grup gratuit de autoajutor care oferă un plan de 12 săptămâni
Al-Anon – Un grup pentru membrii familiei sau prietenii care se luptă să ajute o persoană dragă
Adfam – o organizație caritabilă națională care lucrează cu familiile afectate de droguri și alcool
Asociația Națională pentru Copiii Alcoolicilor (Nacoa – linie de asistență pentru copiii care au părinți dependenți de alcool – sunați la 0800 358 3456